Занятия на перекладине

Занятия на перекладинеПосле работы с отягощениями рекомендуется приступать к занятиям на перекладине или гимнастической стенке для укрепления и растяжения мышц тела. Гимнастическую стенку несложно соорудить самостоятельно и закрепить в доме, квартире, во дворе. Стенку можно дополнить навесным турником, выполненным с помощью сварки металлоконструкций. Варианты крепления не представляет труда продумать самостоятельно.

В целом, гимнастическая стенка является универсальным средством для развития силы, выносливости и гибкости. Ниже предлагаются упражнения, которые не требуют от занимающегося особых навыков в гимнастике и акробатике, но вполне способствуют укреплению всех мышц тела. Все упражнения на перекладине, гимнастической стенке следует выполнять как в среднем (развитие силы и выносливости), так и в быстром (развитие взрывной реакции) темпе.

Количество выполняемых упражнений и их вариаций не ограничено.
Прогибание назад в висе лицом к перекладине.
Прямой угол ногами в висе спиной к стенке.
Касание ступнями перекладины в висе спиной к стенке.

Отжимания в упоре лежа, ноги выше корпуса на перекладине. Отжимания производить на всех частях кистей рук (кулаки, запястья, пальцы, ладони, ребра ладоней). Чередовать отжимания со стойкой на руках.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…