Разведения гантелей лежа на горизонтальной скамье

разведения гантелей лежаЭто упражнение наиболее сильно акцентирует нагрузку на мышцах груди. Опять же в движении участвуют передние дельтоиды, которые являются неизменными помощниками грудных мышц. Трицепсы выключены из работы. Особая ценность разведений гантелей лежа обусловлена хорошим воздействием на межреберные хрящи, которое заставляет их постепенно растягиваться, что увеличивает объем грудной клетки.

Конечно, я не принижаю роль жимов лежа гантелей или штанги в увеличении размера грудной клетки, но максимальное растягивание грудной области происходит именно при разведениях.

Лягте на скамью, удерживая гантели на вытянутых и слегка согнутых в локтях руках. Равномерно разведите по дугообразной траектории руки и силой произведите сведение. Не допускайте соприкосновения гантелей в верхней точке движения, оставляя их на небольшом расстоянии, друг от друга на финише подъема и сохраняя тем самым напряжение в мышцах груди.

Данное упражнение не включено в комплексы программы, но если вы хотите сделать особый акцент на тренировке мышц груди и увеличении грудной клетки, тогда замените им упражнение № 3.

напряжение в мышцах груди

?

//

Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…