Тренировочные комплексы в экстрим фитнесе

тренировочные комплексы Тренировочные комплексы. Предварительная информация
В данном разделе вы найдете информацию, позволяющую правильно организовать тренировочный процесс, такие как программа отжиманий от пола. Нет необходимости думать, какие упражнения использовать на этой или следующей тренировке: здесь все расписано по дням. Вдумчиво прочитайте, внесите соответствующие цифры — и вперед!

В качестве первого шага зафиксируйте в табл. 2 вес отягощения в представленных упражнениях, с которым вы можете справиться при указанном количестве повторений. При желании можете внести еще несколько вариантов упражнений из этой программы. В дальнейшем это позволит вам сравнить начальные значения с результатами, полученными по окончании выполнения программы, записав их в последний столбец таблицы.

Напоминаю, что, приступая к занятиям, вы должны четко владеть техникой выполнения каждого упражнения, представленного в программе, дабы избежать получения травм мышц, растяжения связок или повреждения суставов.

Этот раздел является путеводителем от первой до последней тренировки. Здесь представлены 28 комплексов упражнений с отдельными комментариями к каждому занятию.

Если вы активно занимаетесь и решили перейти на эту программу, то перед началом первой тренировки я рекомендую отдохнуть 4-5 дней. Эти дни позволят организму восстановиться от прошлых нагрузок и успешно стартовать по новой схеме.

Если вы новичок или приступаете к занятиям после долгого перерыва, вам необходим будет двухнедельный вводный период. Используйте комплексы первых шести занятий и применяйте очень легкие веса, изучая технику и подготавливая свой организм к основной работе. По завершении двух недель начинайте полноценные тренировки. Используйте реальные веса отягощений, на которые способны на момент начала программы. Это позволит не перетренироваться на начальном этапе занятий.

тренировочные комплексы в экстрим фитнесе

Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…