Суперсложная программа тренировок

принципы силового тренингаВот действительно сложная программа. Этот суперцикл устраняет все лишние перерывы.

Первый цикл
Жим гантелей на скамье 1х12
Тяга с гантелями 1х12
Жим гантелей над головой 1х12
Вертикальная тяга гантелей 1х12
Отведение руки с гантелью или отведение руки с гантелью за голову 1х12
Подъем гантелей на бицепс 1х12
Приседания с гантелями на плечах 1х12
Становая тяга с гантелями на прямых ногах 1x12
Подъемы на носок одной ноги с гантелями 1х12 Н Скручивание с гантелями на плечах 1х12

Второй цикл: Жим гантелей на скамье 1х12
Приседания с гантелями на плечах 1х12
Тяга с гантелями 1х12
Становая тяга с гантелями на прямых ногах 1х12
Жим гантелей над головой 1х12
Подъемы на носок одной ноги с гантелями 1х12
Вертикальная тяга гантелей 1х12
Скручивания с гантелями на плечах 1х12
Отведение руки с гантелью или отведение руки с гантелью за голову 1х12
Подъем гантелей на бицепс 1х12

Третий цикл: суперподходы; выполните первый повтор первого движения, затем выполните первый повтор второго движения.
Приседания с гантелями на плечах/жим гантелей над головой 1x12
Становая тяга гантелей на прямых ногах/вертикальная тяга гантелей 1х12
Жим гантелей на скамье/отведение руки с гантелью или отведение руки с гантелью за голову 1x12
Отведение руки с гантелями/подъем гантелей на бицепс 1x12
Подъемы на носок одной ноги с гантелями/скручивание с гантелями на плечах 1х12

Азотсодержащую карбоновую кислоту - креатин, вы всегда можете заказать в славном городе Липецк

силовые тренировки бодибилдинг

Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…