Самое экстремальное

Упражнении с отягощениями до 6 кг

Упражнении с отягощениями до 6 кг
К ним приступают после комплекса разогревательных и обще развивающих упражнений, когда все основные мышцы, связки и сухожилия уже разогреты и опасность травматических последствий отсутствует. Приступая к занятиям с различными отягощениями (гантелями, штангами, резиновыми амортизаторами), нужно всегда придерживаться метода «от простого к сложному» — это необходимо, чтобы дать возможность мышцам адаптироваться к новому характеру возникающих нагрузок, то есть необходимо от легкого веса переходить к более тяжелому, внимательно прислушиваясь при этом к состоянию и мышечным реакциям организма.

Основная стойка (О. с.), ноги на ширине плеч. На вдох руки с гантелями развести в стороны и прогнуться назад, на выдох наклон туловища с гантелями попеременно к каждой ноге (15-25 раз). О. с. ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вправо-влево (15-25 раз). Каждый наклон на один счет.

О. с., ноги на ширине плеч. Приседания с вытянутыми перед собой руками (15-25 раз). Корпус прямой или слегка наклонен вперед.

О. с.. на вдох развести руки в стороны; приподнявшись на носках, прогнуться назад. На выдох руки через стороны опустить, принять основную стойку (15-25 раз).

О. с., ноги на ширине плеч. Круговые широкие движения прямыми руками вперед—назад (15 - 25 раз в каждую сторону).

О. с., на вдох отвести руки назад, на выдох резким маховым движением поднять их над головой, прогнувшись слегка в спине (10-15 раз).
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…