Самое экстремальное

Игровые упражнения в единоборстве

Игровые упражнения в единоборствеСледующие полезные рекомендации для развития силы, ловкости, координации - это динамические упражнения в единоборстве. Их ценность не только в том, что они развивают силу, ловкость и координацию движений, но также и в развитии умения видеть и чувствовать динамику движений партнера, способности мгновенного анализа и предвидения возможных действий противника.

«Перетянуть напарника». В полуприседе, прочно взявшись за руки, перетянуть напарника за черту (1-2 мин).

То же самое. Из положения «стоя», встав на одну линию, взявшись за запястья, стараться перетянуть напарника на свою сторону (1—2 мин). Как вариант, то же самое, но взявшись за палку.

Из положения «стоя на одной ноге, руки за спиной», толчками стараться вытолкнуть напарника за очерченный круг (1-2 мин). То же самое, но в положении полуприседа, руки на груди. То же самое, но одна нога удерживается рукой на весу. Как вариант, удержание ноги без помощи руки.

«Поднять напарника». На ближней дистанции, не сходя с места, маневрируя руками, стараться захватить партнера и рывком оторвать его от земли (за 1 - 2 мин не менее трех поднятий каждым партнером).

Непосредственно перед спаррингом, когда у вас нет возможности основательно подготовить тело к бою, можно воспользоваться рядом упражнений, которые способны привести тело в надлежащее для данной ситуации состояние.
Указанные упражнения следует выполнять в оптимальном режиме, то есть не очень медленно (времени ведь у вас нет), чередуя их одно за другим без пауз, основательно загружая и растягивая суставы, сухожилия и группы мышц, на которые придется основная нагрузка.

Необходимо иметь в виду, что настоящие упражнения ни в коей мере не заменяют полного комплекса физической подготовки, изложенного на предыдущих страницах, они лишь предназначены для форсированной подготовки тела к схватке. Поэтому для физически неподготовленных людей этот малый комплекс не может быть эффективным, так как он предназначен для регулярно занимавшихся по пособию как минимум в течение 6 месяцев.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…