Самое экстремальное

Самомассаж

Самомассаж
Самомассаж необходим для предварительной подготовки мышц тела к физическим упражнениям. Выполнять его следует перед занятиями, между ними и после них, используя при этом одно или двухрядный массажер.

Тело массажируется как через тонкую хлопчатобумажную ткань спортивного костюма, так и обнаженное, что, кстати, значительно улучшает эффект и качество массажа.

С головы нужно постепенно опускаться ниже в такой последовательности: шея, плечи, спинные и боковые мышцы, поясница, ягодицы, бедра, икроножные мышцы, голеностоп, подошвы. После этого следует все повторить в обратной последовательности - снизу вверх.

Захватывать нужно все тело по окружности, массажируя каждый участок хотя бы по 10 - 15 с. Дополнительный эффект при массажировании достигается напряжением и расслаблением массируемых мышц.

После массажа следует встряхнуть все тело энергичным потряхиванием рук и ноги прыжками на месте, затем переходить к основной тренировке.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…