Контратаки и атаки

Контратаки и атакиСамо собой, контратаки, как и атаки, нужно развивать.
Защита коленом достаточно проста и жестка, а голень, наоборот, уязвима. Поэтому уделяйте время закалке голени и стопы. Для этого возьмите скалку или палочку и прокатывайте ее от колена до пальцев, слегка надавливая, но не переусердствуйте, чтобы не травмировать надкостницу, а закалить ее. Еще одно замечательное упражнение — это стояние голенями на скамейке.

Закаляйте ноги ударами по «макиваре» и по тяжелому мягкому мешку. Для улучшения резкости используйте резину. Закрепите один конец резиновой ленты, а другой завяжите у пояса или держите в кулаках. Используя противодействие, двигайтесь вперед с ударом ногой 10-15 раз, затем быстро отцепите резину и, используя облегченные условия, молниеносно повторите технику 5-10 раз. Для закрепления эффекта (по тому же методу облегченных условий) выполняйте эту группу ударов с тягой в сторону движения.

Спринтеры, дабы узнать чувство скорости, применяют бег с горы, выстреливание резиной со старта, а не только прыжки со штангой. Упражнения на скорость приостанавливайте при первых признаках ее снижения, растягивайтесь, а затем снова приступайте к отработке техники.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…