1. Набейте песком небольшой узкий мешок (примерно 5-10 кг) и наносите легкие, без замаха, удары пальцами наотмашь, пощечины, толчки, удары ребром ладони и внешней стороной запястья, головками пястных костей (по типу «уракен»). Начинайте упражнение с
Далее...