Виды экстремального спорта


Диетическая формула для базового рациона
Питание и занятия спортом Диетическая формула для базового рациона Каждый спортсмен должен адаптировать диетическую формулу для себя в зависимости от вида спорта, интенсивности физических нагрузок, пола, возраста, тренированности и других Далее...
Идеальный вес спортсмена
Идеальный вес У каждого человека свой идеальный вес. Он связан, прежде всего, с продолжительностью жизни. Идеальный вес для группы людей определяется статистически и соответствует минимальной смертности. Индивидуальный идеальный вес — это не Далее...
Трансформы жиров
Трансформы жиров Большинство потребляемых жирных кислот имеют цис-форму, но около 2-5% — трансформу, вредную для организма. Доказано, что трансформы жиров не имеют биологической активности, могут быть токсичными, увеличивают риск возникновения Далее...
Нуриенты в пище спортсменов, жиры
Нутриенты Обычно к нутрнентам относят белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Жиры В кишечнике под действием ферментов поджелудочной железы и кишечника жиры расщепляются до глицерина и жирных кислот, абсорбируются эпителием кишечника, затем Далее...
Гликемический индекс и гликемический груз
Гликемический индекс и гликемический груз Гликемический индекс (ГИ) отражает повышение уровня глюкозы в крови после приема продукта. Первоначально его применяли при питании больных сахарным диабетом. В настоящее время им с успехом пользуются при Далее...
Нуриенты в пище спортсменов, углеводы
Нутриенты Обычно к нутрнентам относят белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Углеводы Среди всех нутриентов углеводы занимают в рационе первое место по объему потребления и количеству поставляемой энергии. Углеводы подразделяют на моно Далее...
Восстановление гликогена после физической нагрузки
На скорость восстановления гликогена в мышцах влияют три фактора: время между окончанием нагрузки и началом приема углеводов; тип углеводов; количество углеводов. При длительных аэробных нагрузках с умеренной интенсивностью восстановление Далее...
Повышение запаса мышечного гликогена
Как повысить запас мышечного гликогена? Основными причинами утомления являются истощение мышечного гликогена, накопление молочной кислоты в мышечной клетке, снижение уровня глюкозы крови (гипогликемия). Существует прямая зависимость между уровнем Далее...
Нуриенты в пище спортсменов, белки
Нутриенты Обычно к нутрнентам относят белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Белки Белки состоят из аминокислот. Некоторые аминокислоты (заменимые) могут быть синтезированы самим организмом, другие должны поступать только извне Далее...
Наиболее ценные продукты для наращивания мышц
Наиболее ценные продукты для наращивания мышц 1. Яйца. Белок яйца является наиболее полноценным и легко усвояемым. В желтке содержатся витамины и минералы. Все это делает яйца очень привлекательным продуктом. Многие известные бодибилдеры пишут, Далее...
Правильное похудение
Лекарства для похудения Часто предлагают различные препараты для похудения без объяснения их действия. Приводим два примера: Sibrutamin — уменьшает ощущение голода и, как следствие, потребление продуктов питания, способствуя таким образом потере Далее...
Составление рациона спортсменов
Составление рациона Существует ли идеальное питание, которое подходит для всех? Безусловно, нет. У каждого человека свои пищевые потребности, которые меняются с возрастом. Индивидуальная генетическая предрасположенность и пищевая непереносимость. Далее...
Проба Купера, тестирование спортсменов
Проба Купера Проба Купера предназначена для того, чтобы выяснить состояние тренированности организма. Нагрузкой является бег по гладкой поверхности (лучше по дорожке) в постоянном ритме на максимально возможную дистанцию в течение 12 минут. Тест Далее...
Диетическая формула для наращивания мышц
Диетическая формула для наращивания мышц Энергия. Существует много способов расчета необходимой энергии. Следует выбрать наиболее удобный. Но чем проще подсчеты, тем менее точны результаты. Средняя суточная энергетическая потребность Далее...
Состав рациона спортсменов занимающихся фитнесом
Состав рациона Белки должны составлять 10-15% полной энергетической стоимости рациона. Если стоимость рациона — менее 1500 ккал, то содержания белков будет недостаточно для удовлетворения минимальных потребностей (0,8-1 г/кг). Поэтому доля белка Далее...
Питание и фитнес
Питание и фитнес Регулярное выполнение физических упражнений и правильное питание позволяют поддерживать идеальный вес, высокую работоспособность, хороший мышечный тонус, повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Большое значение Далее...
Режим питания
Режим питания Голодание вызывает переход организма на режим экономии энергии. Это затрудняет достижение желаемой потери веса. Многие люди, желая похудеть, начинают редко питаться. Но адаптация организма включает процессы сберегания запасов, чтобы Далее...
Увеличение мускулатуры
Увеличение мускулатуры спортсмена Благодаря хорошо развитому кровоснабжению в мышечной ткани скорость метаболизма выше, чем в других тканях. Даже незначительное увеличение объема мышц существенно повышает скорость метаболизма для всего организма. Далее...
План тренировок спортсменов
План тренировок Сначала нужно определить свой уровень тренированности. Это обычно делают при помощи какого-либо теста (проба Купера, гарвардский тест и другие). Ниже приводятся подробные инструкции по выполнению таких тестов. Если результаты Далее...
Что влияет на скорость метаболизма?
Что влияет на скорость метаболизма? Если мы хотим добиться снижения веса, то должны избегать действий, уменьшающих скорость метаболизма и активизировать действия, которые её увеличивают. Естественными стимуляторами метаболизма являются: • Далее...

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

ГИБДД: тюнинг автомобиля должен иметь законные основания
29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…
Тюнинг месяца: 3:0 в пользу Германии
30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…
Запчасти для тюнинга отечественных авто от производителя
30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…
Самый необычный тюнинг Volkswagen
30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…