Развитие силы и выносливости

Развитие силы и выносливостиРазвитию силы могут быть целиком посвящены занятия по физической подготовке (со штангой, гирями, на гимнастических снарядах), кроме того, силовые упражнения включаются в комплексные занятия по физической подготовке.

Общеразвивающие упражнения для развития силы преобладают в переходном периоде тренировки и несколько сокращаются в подготовительном. В основном периоде по мере приближения к соревнованиям за счет уменьшения общеразвивающих упражнений прогрессивно увеличивается число специальных силовых упражнений.

Борцу, совершенствующему силу, нельзя забывать о том, что сила мышц характеризуется не только их объемом. Проявление силы стоит в зависимости от целого ряда других качеств: способность длительных силовых усилий зависит от выносливости; силовое воздействие на противника при проведении приема, контрприема или при осуществлении защиты базируется на том, насколько совершенна его техника и соблюдает ли он основные закономерности проведения технического действия (увеличение или уменьшение рычага, направление усилий и т. д.). Наконец, во всех случаях проявление силы зависит от степени развития волевых качеств и состояния нервной системы.

Развитие выносливости
Недостаточно выносливый борец не может длительное время вести схватку в высоком темпе. У него притупляется мышечная чувствительность, острота внимания, снижается быстрота, способность к силовому воздействию и точности движений. Поэтому значение выносливости в подготовке борца очень велико.

Выносливость принято подразделять на общую и специальную. Общая выносливость — это способность организма выполнять большую работу на протяжении длительною времени. На этой основе развивается и совершенствуется специальная выносливость борца, которая характеризуется способностью совершать в высоком темпе неодинаковые по своему характеру движения и действия, связанные с различными усилиями и различными положениями тела (порой затрудняющими дыхание).

Так как большинство движений и действий должно выполняться с максимальной быстротой, борцу необходима скоростная выносливость, то есть способность быстро действовать на протяжении длительного времени.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…