Группа приступает к выполнению упражнений

Группа приступает к выполнению упражненийПосле ознакомления с содержанием работы группа приступает к выполнению упражнений. Первые 8 — 15 минут отводятся на общеразвивающие упражнения, остальное время — на специальные. В общеразвивающие упражнения входят ходьба (обычная и спортивная), бег (в умеренном темпе, ускоренный, чередующийся с ходьбой), упражнения для мышц рук, ног, туловища, направленные на разогревание организма, на развитие силы, быстроты, подвижности суставов, укрепление связочного аппарата, совершенствование координации движений и т. д.

Затем следует выполнение различных специальных упражнений борца, благодаря которым соответствующим образом настраивается центральная нервная система занимающихся на выполнение упражнений в основной части занятий, специально подготавливаются те мышечные группы и связки, которые должны принять на себя главную нагрузку и от качества работы которых зависит успешное решение задач основной части урока. Выполнением специальных упражнений в подготовительной части урока решается также задача развития физических качеств борца.

По окончании подготовительной части урока борец, прежде чем приступить к выполнению последующих упражнений, должен 3—5 минут посвятить активному отдыху.

Основная часть. Продолжительность этой части урока зависит от числа занимающихся, количества борцовских ковров, тренированности борцов, а также задачи урока. В среднем она продолжается от 60 до 90 минут.

Содержание основной части составляют специальные упражнения борца (без партнера, с партнером, без снаряда и со снарядом) и различные по характеру схватки.

Характер упражнений, чередование их и дозировка зависят от тренированности занимающихся и задачи занятий.

Большое значение для достижения цели основной части урока имеет правильный подбор пар на схватки и разумное выполнение специальных упражнений. Подбирать пары следует исходя из задач, поставленных перед борцами, с учетом их индивидуальных особенностей.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…