Индивидуальный подход при выполнении упражнений

Индивидуальный подход при выполнении упражненийИндивидуальный подход выражается и в том, что как в отдельных видах упражнений, так и в занятиях в целом спортсмену дается необходимая ему нагрузка и подбираются партнеры, наиболее способствующие выполнению индивидуальных заданий.

Как указано выше, разминку борец проводит самостоятельно (за 15—25 минут до выхода на схватку). Но если группа невелика или в ее распоряжении имеется два борцовских ковра, первую часть разминки можно проводить групповым методом, а вторую (специальные упражнения) — индивидуальным. За 2—3 недели до соревнований следует целиком перейти на индивидуальную разминку. В индивидуальной разминке борец должен выполнять комплекс общеразвивающих и специальных упражнений такого объема и с такой интенсивностью, которые соответствуют его индивидуальной технике и тактике, его психическим особенностям и конкретным условиям занятий.

Подобная разминка наилучшим образом подводит борца к боевой готовности, к присущим ему в схватке действиям.

В первую часть разминки включаются наиболее эффективные общеразвивающие упражнения с таким расчетом, чтобы разогреть все мышцы тела и особенно те мышечные группы, которые будут нести основную нагрузку в схватке. Во вторую часть разминки входят в основном специальные упражнения (имитационные и с партнером), которые отражают индивидуальную технику и тактику борца. Темп выполнения упражнений постепенно нарастает и доводится до боевого.

Продолжительность разминки зависит от индивидуальных особенностей борца, полученного им задания и условий, в которых проходит разминка. Например, если борцу дано задание начинать схватку в высоком темпе, следует провести более длительную разминку, начиная со свободного легкого выполнения упражнений и заканчивая их с повышенной интенсивностью. Когда в помещении высокая температура или борец разминается в шерстяном тренировочном костюме, время разминки несколько сокращается.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…