Занятие типа разминки

Занятие типа разминкиОдна из разновидностей тренировочных занятий — занятие типа разминки, которое проводится обычно накануне соревнований и способствует подготовке борцов к проведению на высоком уровне первой схватки в соревнованиях (с целью «открыть дыхание», как выражаются борцы). Известно, что первая схватка на соревнованиях после 2—4 дней активного отдыха тяжело переносится борцами. Спортсмены не могут полностью проявить все свои возможности, особенно если пришлось к соревнованиям сгонять вес.

Чтобы избежать этого, и проводится тренировочное занятие типа разминки. Основным упражнением в этих занятиях является тренировочная схватка без бросков, продолжительностью 8—12 минут. Таким образом первая схватка на соревнованиях становится как бы не первой после отдыха, а второй.

Разминка в таком занятии проводится самостоятельно в течение 8—15 минут, затем проводится схватка, а по окончании ее спокойная ходьба, упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Схватку желательно проводить в том костюме, в котором борец будет выступать на соревнованиях.

Борцы, сгоняющие вес к соревнованию, могут использовать такое занятие и для того, чтобы согнать 500—600 граммов лишнего веса. Для этого они проводят разминку в тренировочном костюме, а на схватку выходят в тренировочных брюках (помимо борцовского костюма). При необходимости еще больше пропотеть по окончании схватки делается легкая пробежка в тренировочном костюме, несколько упражнений общеразвивающего характера и упражнения на расслабление во время ходьбы. Принимать душ в этом случае следует только после того, как закончится потоотделение.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…