Добавление к утренней разминке

Добавление к утренней разминкеУтреннюю разминку хорошо дополнить ходьбой в среднем темпе до места учебы или работы.
Комплекс упражнений утренней разминки должен составляться с таким расчетом, чтобы использовать их для устранения недостатков в физической и технической подготовке борца. Для борца, у которого, допустим, недостаточно развита сила мышц рук и плечевого пояса и нет согласованности в движениях рук и ног при выполнении бросков через спину, целесообразно выполнять в разминке различные упражнения для развития силы мышц рук с преодолением веса своего тела, упражнения с гирями, гантелями, штангой, гимнастические упражнения на снарядах, а также специальные имитационные упражнения и упражнения с партнером на выполнение элемента отрыва противника от ковра, повернувшись к нему спиной. Разминка будет полноценнее, если специальные упражнения проводить с партнером.

При определении общей нагрузки в утренней разминке борца нельзя упускать из виду ее главной задачи — подготовки организма к трудовой деятельности в течение дня. Разумеется, нагрузка не должна быть большой. После всех проделанных упражнений спортсмен должен ощущать бодрость, жизнерадостность и не испытывать усталости или вялости. Незначительная усталость может, конечно, появиться, но, если нагрузка не была чрезмерной, она должна быстро пройти и смениться бодрым настроением, желанием действовать, двигаться, работать.

Тот, кто ежедневно проводит методически правильно построенную утреннюю разминку, привыкает к довольно значительному объему работы и успешно решает как ее основную, так и дополнительные задачи.

Некоторые спортсмены, даже старших разрядов, проделывают утреннюю разминку только в период подготовки к соревнованиям и то неохотно, подчиняясь требованиям тренера. Свое отношение к этому виду занятий они мотивируют тем, что испытывают усталость после выполнения упражнений. Такие борцы сами лишают себя одного из важных путей совершенствования мастерства. Что же касается усталости, то она является результатом того, что организм не приучен к выполнению подобного рода работы. Усталость исчезнет, если нагрузку упражнений наращивать постепенно, если утренняя разминка станет не эпизодическим, а ежедневным явлением в жизни спортсмена.

Наибольшую пользу приносит утренняя разминка, проводящаяся на свежем воздухе. Если же заниматься приходится в помещении, оно должно хорошо проветриваться. По окончании разминки рекомендуются душ, купание или обтирание.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…