Основная форма занятий на этапе предварительной подготовки

Основная форма занятий на этапе предварительной подготовкиОсновная форма занятий на этапе предварительной подготовки — учебно-тренировочное занятие.
Приведем несколько вариантов примерных планов недельного тренировочного цикла.

1-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и ловкости. Нагрузка средняя.
Вторник. Занятие по физической подготовке. Нагрузка малая или средняя.
Среда. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и силы. Нагрузка средняя.
Четверг. Отдых.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на совершенствование технического и тактического мастерства в схватках, развитие силы и выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Отдых.
Примечание. Занятия по физической подготовке вместо вторника можно проводить в четверг, сделав вторник днем отдыха.

2-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и ловкости. Нагрузка средняя.
Вторник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы. Нагрузка средняя.
Среда. Отдых.
Четверг. Занятие по физической подготовке. Нагрузка средняя.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на совершенствование технического и тактического мастерства в схватках, развитие силы и выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая,
Воскресенье. Отдых.

3-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и ловкости. Нагрузка малая.
Вторник. То же, что в понедельник. Нагрузка средняя.
Среда. Отдых.
Четверг. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы. Нагрузка средняя.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на совершенствование техники и тактики, развитие силы и выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Занятие по физической подготовке. Нагрузка малая или средняя.
Примечание. Занятия по физической подготовке могут быть перенесены с воскресенья на субботу, а массаж и баня — с субботы на воскресенье.

4-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и силы. Нагрузка малая.
Вторник. То же, что в понедельник. Нагрузка средняя.
Среда. Занятия по физической подготовке. Нагрузка средняя или малая.
Четверг. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы и ловкости. Нагрузка средняя.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на совершенствование техники и тактики и развитие выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Отдых.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…