Контрольные схватки перед соревнованиями

При подготовке к турнирным соревнованиям обычно контрольные схватки проводят либо два дня подряд по две схватки в день, либо ограничиваются двумя схватками в течение одного дня. Готовясь к матчевым соревнованиям, проводят одну контрольную схватку в день. После проведения контрольных схваток обязательно должен быть запланирован разбор их для выяснения ошибок и недостатков, над которыми нужно работать в оставшееся время.

Поскольку контрольные занятия проводятся в условиях, предельно близких к условиям соревнований, и борец получает на них большую или околопредельную нагрузку, до начала контрольных занятий и после них планируется более продолжительный, чем после другого рода занятий, активный отдых или занятия с малой нагрузкой. В течение времени, остающегося до начала соревнований, после проведения контрольных схваток большое внимание следует уделять устранению выявившихся недостатков.

На промежутке после контрольных занятий до начала соревнований продолжительность тренировочных схваток не должна превышать 12 минут, то есть времени, предусмотренного правилами соревнований. Постепенно нужно сокращать время на выполнение других специальных упражнений. Тренируясь в течение 12 минут, борец приобретает способность «чувствовать время», тактически правильно распределять усилия на отдельных отрезках и в схватке в целом.

На последних тренировках партнерам следует особенно бережно относиться друг к другу, так как оставшегося до начала соревнований срока может не хватить для того, чтобы избавиться даже от незначительной травмы, а всякая травма, естественно, снизит результаты выступления борца в соревнованиях. Во избежание всякого рода случайностей рекомендуется схватки в последней тренировке проводить без бросков.

Перед началом турнирных соревнований борцы должны иметь 3—4 дня для активного отдыха, перед матчевыми встречами достаточно 2—3 дней. Более точно количество дней отдыха определяется в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Отдых перед соревнованиями необходим для полного восстановления организма, выключения нервной системы из обстановки напряженной подготовки. Хорошо отдохнув, борец приобретает желание соревноваться.

В дни активного отдыха борцу необходимо большое количество времени проводить на воздухе. Очень полезны прогулки в лесу, спортивные игры с небольшой нагрузкой. Некоторые борцы, отдыхая перед соревнованиями, отказываются от утренней разминки. Это неправильно. Утренняя разминка должна проводиться обязательно.

Как уже указывалось, одна из важнейших задач, стоящих перед борцом на этапе специальной подготовки, — приведение веса к верхней границе той весовой категории, в которой он собирается выступать. Эта задача не является общей для всех борцов. Для тех, кому нет необходимости сгонять вес, она, естественно, отпадает (весовой режим для них решается в рамках общего спортивного режима). Для борца, сгоняющего вес, составляется график весового режима, в котором указывается, на какое число какой вес должен быть у борца.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте extreme-life.su

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

29-07-2016, 15:26
Госавтоинспекция готова обсуждать послабление законодательства по тюнингу. Об этом на круглом столе в Госдуме заявил представитель ГИБДД МВД России Роман Самсонов. Владельцы тюнингованных автомобилей все чаще сталкиваются с проблемами на…

30-06-2016, 14:21
Пока сложно сказать, как выступит футбольная сборная Германии на Евро-2016. Но что касается тюнинга, то здесь немецкие тюнинг-ателье доказали, что конкурировать с ними в Европе не может никто. Ателье G-Power в последние годы переключилось с…

30-06-2016, 14:16
Стингер – единственные в своем роде Времена, когда понятие «тюнинг» включало только работу с внешним обликом автомобиля, давно прошли. Современные автолюбители хотят, чтобы даже отечественный «железный конь» выдавал максимум, на что он…

30-06-2016, 14:12
Такого тюнинга автомобиля Volkswagen еще никто не видел - один нигернийский умелец просто взял и сплел кузов для него. Оказывается, мастера по автомобильному тюнингу есть и в Нигерии. Причем здесь подходят к делу кардинальным образом. Зачем все эти…