Виды экстремального спорта
Захватив руку на ключ, атакующий может провести такие приемы: Переворот с удержанием руки бедром и нажимом руками на голову. Этот прием — логическое продолжение 4-го способа захвата руки. В создавшейся ситуации атакующий накладывает руки на голову Далее...
Захватив бедро, атакующий может провести следующие приемы: 1. Переворот с зацепом дальней голени и захватом ближнего плеча или подбородка. Этот прием можно осуществить лишь в том случае, если соперник во время отрыва его бедра от ковра оставляет Далее...
Укреплению мышц шеи и совершенствованию моста содействуют следующие упражнения, выполняемые после общей разминки и разогревания мышц шеи: 1. И. п. — «пирамида» (упор ступнями и лбом в ковер). Содержание упражнения: движение вперед до упора на Далее...
Зацепляя соперника ногой, атакующий создает пару сил. Это позволяет преодолевать угол устойчивости (угол, образуемый линией вертикальной проекции о. ц. т. и линией, соединяющей о. ц. т. с крайней границей площади опоры в направлении действия Далее...
Участие в соревновании сопряжено с большой затратой физических сил и особенно нервной энергии. Поэтому после каждого выступления борца в соревновании с целью восстановления организма планируется активный отдых. Продолжительность отдыха зависит от Далее...
Увеличение интенсивности и объема нагрузки в занятиях в период непосредственной подготовки к соревнованиям увеличивает и потерю веса. Так, в течение одного занятия борец теряет от 1 до 2 кг. Потеря веса может быть и большей. Для этого нужно Далее...
При приеме парной бани с целью сгонки веса рекомендуется придерживаться определенной методики. Суть ее такова. Войдя в парную, не следует сразу же подниматься наверх на полок. Предварительно нужно облить тело теплой водой (не замочив при этом Далее...
Проверять свой вес накануне официального взвешивания лучше на тех же весах, на которых оно будет проходить. Это позволит избежать случайных ошибок. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы при официальном взвешивании у борца оказался избыточный Далее...
Процесс сгонки веса сугубо индивидуален. В то же время существует ряд общих положений. Соблюдение одних из них обязательно, других — желательно. Об этих общих положениях мы и будем говорить. Есть несколько способов сгонки веса. Основные из них Далее...
Соблюдение весового режима имеет для борцов большое значение. Постоянство веса тела главным образом регулируется количеством и калорийностью потребляемой пищи и энергетическими затратами организма. Если суточный рацион по калорийности превышает Далее...
Состав участников соревнований (основной и запасной) определяется коллегиально тренерским советом. При этом обязательно следует учитывать мнение врача, постоянно наблюдавшего за здоровьем спортсменов в процессе тренировки. При определении основного Далее...
В занятия по физической подготовке в первую неделю сбора могут быть включены упражнения на выполнение нормативных требований. Теоретические занятия посвящаются как вопросам непосредственной подготовки к предстоящему соревнованию (разбору Далее...
Примерный недельный цикл тренировки на сборе по подготовке к турнирным соревнованиям может быть таким: Понедельник Совершенствование мастерства в схватках. Днем — занятие по физической подготовке, нагрузка средняя. Вечером — Далее...
Для успешного проведения сбора большое значение имеет политико-воспитательная работа, способствующая сплочению коллектива, совершенствованию моральноволевых качеств спортсменов. Тренерский совет проводит эту работу совместно с партийно-комсомольской Далее...
При комплектовании участников сбора, помимо достижений спортсменов в соревнованиях, следует учитывать их возраст и перспективность. При прочих относительно равных условиях предпочтение следует отдавать более молодым и перспективным спортсменам. Далее...
В период усиленной подготовки к соревнованиям организм спортсмена еще более крепнет и закаляется. Однако следует иметь в виду, что в этот период возрастает опасность для организма ко всякого рода отклонениям от нормы, в частности к простудным Далее...
